Самооценка

ГОЛОСА В МОЕЙ ГОЛОВЕ

Вчера в метро села на лавочку в ожидании поезда с мамой и сыном лет 6. Мама устало монотонно тюкала его с частотой стробоскопа на деревенской дискотеке. Обыденно так тюкала, без особой злости, было видно, что так у них - всегда. Это было так:

- Мам, у меня живот болит...
- А кто в этом виноват? Я же тебе говорила не есть столько.

   

Ты же вообще меры не знаешь, вон тебя как раздуло. Я съела столько, сколько положено, а ты? Зачем было так объедаться? Посмотри вот на свои штаны? Весь измазался, как свинья. Я эти штаны только вчера постирала, и снова надо. Вставай, поезд пришел. А вещи твои кто брать будет, дядя Федя? Вечно всё везде оставляешь...

Мальчик обернулся, взял свои вещи и понуро пошел в вагон. У меня внутри всё сжалось. По двум причинам. Во-первых, со мной в детстве разговаривали именно так. Во-вторых, когда я очень устала или подавлена, я тоже веду себя так со своим сыном. 

Мне захотелось сесть рядом с мальчиком, погладить его по животу, прижать к себе, сказать что-то вроде: "Не слушай ее, с тобой всё в порядке, ты просто ребенок. Это нормально, что ты не знаешь меры в еде, у тебя ещё не настолько зрелый мозг, чтобы ты мог себя контролировать, этим должна заниматься твоя мама. Это нормально, что ты пачкаешь одежду. Ты ребенок, к тому же мальчик. Ты просто обязан с ног до головы выглядеть как шахтёр. И за своими вещами ты не всегда можешь уследить в своем возрасте, тем более, что дело к полуночи, ты очень устал". И добавить что-то вроде "котеночек, зайчик, мой хороший" - как я зову своего сына в минуты нежности. 

Но я села в другой стороне вагона, закрыла глаза и почувствовала, что сейчас кто-то будет плакать. В голове возник мамин голос, одергивающий меня на каждом шагу. До боли (натурально - до боли) знакомые "руки у тебя из ж...", "кому ты ТАКАЯ будешь нужна", "господи, ну что из тебя вырастет". 

Я выросла и научилась себя защищать. Я больше никому не разрешаю разговаривать со мной подобным образом. Чтобы научиться это делать, мне понадобился не один год психотерапии. Восстановление разрушенных до основания границ. Реконструкция руинизированной самооценки. Принятие себя. Но голоса в моей голове до сих пор со мной. Стоит немного больше, чем обычно, истощиться, и заезженная пластинка вновь начинает проигрывать знакомые тексты. 

Я уже сама мать, живу в другой части планеты, между мной и мамой почти 8 тысяч километров. Мы редко видимся и даже редко говорим по телефону. По телефону она уже научилась держать свои соображения о моих женских, человеческих и профессиональных качествах при себе. Она даже научилась писать в смс "Я тебя люблю"! Хотя еще пару лет назад даже после просмотра программ с моим участием (меня привлекали как консультанта по диетологии) по Первому каналу (в системе координат моей мамы выше только космос) она спрашивала меня "когда ты себе нормальную работу найдешь?" А вот если попробовать провести вместе больше суток физически, то картинки из детства оживут. Потому что с мамой в ее детстве обращались в несколько раз хуже. Она мне выдает 2%-ный раствор того, что ее мать, моя брутальная бабка, выдавала ей. 

Я всё детство повторяла мантру: "ом, я никогда не буду говорить со своими детьми ТАК хунг", но когда я раздражена, обесточена и контроль ослабевает, я будто со стороны слышу, как мой рот изрыгает на моего ребенка очень похожие тексты с удивительно аутентичными интонациями - фамильными. 

Я абсолютно не виню маму в том, что она говорила около 30 лет назад и в том, чего она совсем не говорила - "любимая девочка", "моя родная", "моя хорошая". Я уже на своей шкуре прочувствовала, как сильно на нас влияет прошивка в раннем детстве. Эти программы не так-то просто отменить. Не так просто инсталлировать новые поверх старых. Мне остается только сочувствовать ей. А также её маме, у которой, как несложно предположить, в детстве было ещё хуже. И если заглянуть дальше, в историю семьи, то в ней сам черт сломит ногу и убежит, скуля, на оставшейся. Раскулачивания, голод, война, враги народа - вот это всё. 

Мне остается только любить их всех, покалеченных, живших как могли, моих предков, чью эстафету я уже передаю дальше. Мне остается только изо всех сил любить своего сына, чтобы на нем эта страшная эстафета прервалась. 

Извиняться после срывов (которые, к счастью, не так уж и часты), объяснять, почему такое происходит. По 10 раз в день заверять в безусловной любви. По 50 раз в день обнимать. Делать позитивные сообщения. Отвечать за него как взрослый за ребенка - чтобы он научился тоже отвечать за кого-то, когда вырастет. Я делаю всё, что могу. 

Делаю всё, чтобы голоса в его голове говорили ему, что он - имеет право на жизнь. Имеет право на любовь просто потому, что родился. Что ему не нужно ни того, ни другого - заслуживать. Что он от природы красив, умён и талантлив (всё это правда), что у него большое сердце и он вырастет настоящим мужчиной. Он уже сейчас проявляет себя как настоящий мужчина - всегда открывает передо мной двери, забирает у меня тяжести - я его такому не учила. 

У меня не всегда получается, но это даже хорошо. Пусть у него не будет завышенных ожиданий и он понимает, что никто не совершенен. Что рядом с ним должна быть просто женщина - со слабостями, бзиками, перепадами настроения, а не несуществующий идеал. Пусть он знает, что даже ссоры не ставят под удар главного - наших отношений и моей безусловной любви к нему. Пусть он знает, что даже если сейчас всё плохо, можно поговорить, и всё разрулится. 

И чем больше я стараюсь всё это делать, тем слабее голоса в моей голове. Да, они всё ещё есть, и, возможно, будут всегда. Но я уже далеко не всегда их слушаю, так же, как шум проезжающих мимо машин за окном. Ко всему привыкаешь. Я всё меньше пытаюсь заслуживать любовь и свое право на существование и всё больше просто являюсь самой собой. 

Я хорошо понимаю, что это не только моя история. У нашего народа исторически обусловленная низкая самооценка. У всего нашего народа - мерзкие голоса в голове. И пока это не изменится - не изменится вообще ничего. Не будет никаких честных выборов, чистых улиц, никаких президентов с человеческим лицом. А вместо этого будут - войны с соседями, воровство, вранье, пьянство и деградация. Никто не хочет быть ничтожеством, все ведут себя настолько хорошо, насколько им позволяет их прошивка. Пока прошивка не изменится - всё будет так же или хуже. 

У меня нет ответа на вопрос, что с этим делать. Как помочь людям изжить голоса в головах, говорящие им, что они - свиньи, взрослые кобылы, жирные коровы. Голоса, велящие им пойти напиться, чтобы убавить громкость. Или пойти сорваться на своих детях. Или ненавидеть кого угодно. В моей системе координат - каждый начинает с себя. Обращается за помощью к профессионалам, медитирует, молится, занимается йогой - в общем делает то, что ему помогает. Старается любить своих детей и своих родителей - неидеальных, раздражающих. Когда научается делать это, начинает тренироваться на соседях, коллегах на работе, случайных прохожих. Когда начинаешь заниматься собой, желания переделать других становится в разы меньше. 

Когда мы начнем себя - каждый себя - действительно уважать, у нас будут чистые улицы, честные выборы... 

Ольга Карчевская.

В околопсихологических кругах часто возникают священные войны вокруг "позитивного мышления" - есть целая плеяда сторонников "позитивной психологии" и приверженцев "негативной".

“Позитивисты” ратуют за позитивное мышление, как способ коррекции.

“Негативисты” - за право думать негативно, и через негативное мышление "проживать кризисы".

Часто, точнее, в подавляющем большинстве случаев, и те и другие работают с симптомами, а не с причинами. Этим и объясняется полемический запал: работая с симптомами, мы в лучшем случае временно корректируем симптомы, но редко меняем причину.

Если я чувствую себя “некачественным”, то вряд ли повторение, что “я – качественный” затронет причину моей некачественности и что-либо исправит. 

И точно также, продолжая повторять, что я некачественный, я вряд ли “переживу кризис” и приобрету “бесценный опыт”.

Поэтому ни то ни другое не будет работать до тех пор, пока мы не вскроем причину и изменим изначальный триггер. Работа с изначальной причиной как раз и позволяет поменять всю цепочку последствий, и полностью исключить любую негативную симптоматику.

Главным аспектом работы с мышлением является не само мышление, как таковое, а ощущение Правды. Другими словами, если у нас есть утверждение “вася - козел” = правда, т.е. мы ощущаем его, как правду, то мы получим симптомы: обиду, гнев, и тд.

Если мы берем утверждение “вася – хороший” = правда, т.е. ощущаем это, как правду, то обида и гнев исчезают.

Т.е. главным элементом в обоих случаях является ПРАВДА, то мы таким образом получаем ключевой элемент для работы с мыслью. 

Другими словами, можно запросто представить себе “позитивиста”, который пытается замазать симптом, и “негативиста”, который пытается симптом бесконечно обсуждать, сочувствуя за почасовую оплату. И то и другое будет просто тратой времени и денег. 

Основная задача в том, чтобы ПОМЕНЯТЬ СВОЮ ПРАВДУ. Эта задача безусловно имеет отчетливый “позитивистский” оттенок, поскольку менять правду на негатив мы точно не хотим и не будем.

Поэтому если мы говорим о “позитивном мышлении”, мы на самом деле используем неправильный термин, уязвимый и с логической и с терминологической точки зрения, так как по сути своей он не отражает самой практики ни разу. И используют его, как правило, люди, которые совершенно не понимают, о чем тут на самом деле идет речь. 

Когда мы меняем одно утверждение на другое, то новое ощущается фальшиво. Это происходит потому, что старое утверждения является для нас правдой и основой нашей веры. 

Но обращаю ваше внимание, что у всех людей, у которых не работают новые установки, ОТЛИЧНО РАБОТАЮТ СТАРЫЕ. 

Что нам напрямую указывает на то, что хорошо инсталлированные, привычные убеждения не просто “хорошо работают”, они работают ОТЛИЧНО! 

Соответственно, механизм инсталлированных убеждений работает безупречно и крайне эффективно. 

Что нам напрямую указывает на то, что если мы устанавливаем какие-либо убеждения качественно, то они обладают гигантской силой. 

Осталось дело за малым: поменять одни убеждения на другие и сделать их объектом веры, пропустить через ощущения, чтобы они стали для нас Новой Правдой и нашей Новой Верой. 

Когда же мы начинаем работать с новыми убеждениями, мы поначалу не можем “врать” и не можем “предать свою веру”. 

Поэтому на этом начальном этапе мы мгновенно сдуваемся и начинаем активно демонстрировать протест. 

Задача заключается в том, чтобы на этом самом начальном этапе не делать это слишком серьезно. 

Надо просто поиграть в это. Давай играть, что…. - говорим мы себе, что “вася - хороший”. И, как во всякой игре, мы мгновенно отвлекаемся от той реальности, в которой мы только что были, полностью погружаясь в реальность нашей Новой Игры.

И в этой Игре мы оказываемся в новом пространстве, в котором действую новые правила и Игра создает нам Новые Состояния. И мы начинаем Чувствовать Себя по-Другому. 

Вот в этот момент новые утверждения и начинают реально работать. В этот момент они перестают быть фальшивыми, поскольку в нашей игре они являются Правдой и ощущаются, как Правда.

Ощущение Новой Правды для нас является Очень Важным. Поскольку оно показывает нам результирующее состояние, т.е. совокупность ощущений от того пространства, в которое мы хотим попасть.

И тут случается невероятное. Оказавшись в результирующем состоянии мы ощущаем себя настолько хорошо, настолько комфортно, что чувство немыслимого облегчения и полета захватывает нас полностью и целиком, создавая реальную трансформацию именно в сфере ощущений. 

Благодаря этому мы по факту ПОПАДАЕМ в самую настоящую новую реальность в своих ощущениях, мы понимаем ее на уровне чувственного, мы буквально оказываемся в своем счастливом и благополучном будущем!

И оказавшись в нем мы уже не возвращаемся в нашу старую, прежнюю реальность, поскольку у нас туда возвращаться уже нет никакой мотивации. Знаете, это как если мы с вами побывали в каком-то удивительном, очень комфортном и прикольном новом месте, нам уже не хочется из него возвращаться обратно. 

Мы понимаем, чувствуем, знаем и верим в свое настоящее Я, в свое подлинное место, мы знаем теперь где наше призвание, где наша цель и точка нашей глобальной трансформации. 

И теперь остается дело за малым: нам нужно выработать у себя Новую Привычку. Нам нужно привыкнуть быть в этом состоянии постоянно, никогда не возвращаться к привычным демотиваторам, все время поддерживать себя в своей новой игре, и тогда все, что нас окружает, начнет быстро трансформироваться под наше новое состояние. Мы увидим изменения в отношениях, в обстоятельствах, в фактических событиях, в своих собственных действиях и решениях.