sviet.ru

Знакомство с собой-настоящим — может оказаться непростым переживанием.

Вот в гипнотической медитации, мое милое Я, все очень по-честному. И если ты испытываешь к себе нелюбовь, то такая встреча может вызвать серьезный дискомфорт. И ты можешь полностью вылететь из процесса.

Но эта нелюбовь — искусственно созданный навык, в ней нет ничего подлинного.

Нелюбовь к себе — это практика. Чтобы нелюбить кого-то, включая себя, это нужно практиковать, все время “что-то делать”.

Как ты себя не любишь, мое милое Я? О, я уверен, ты это отлично знаешь. Даже не буду перечислять.

Первое правило ЛкС:

— (Коучинга по Любви к Себе) — выясни, как ты это делаешь.

— Я постоянно испытываю тревогу… вы можете помочь?

— Конечно. Как ты это делаешь?

— Ну как, просто постоянно ощущаю…
— Нет-нет. Вот сейчас ты не тревожишься, верно? А через пять минут — уже в тревоге. КАК ты это делаешь?

— А, ну мне приходит в голову мысль...
— Нет, еще раньше. Прежде чем она тебе пришла — ты наводишь фокус внимания на определенную область жизни, верно?
— Ну да…
— Это важно. Поскольку еще до того, как мы начинаем что-либо думать, мы направляем туда внимание. По собственному выбору! Нас никто не заставляет, верно?
— Верно.
— Хорошо. Значит, первое, что нам надо освоить, это управление фокусом внимания. Поскольку есть области, на которые мы хотим его направлять, а есть области, на которые мы совершенно не хотим направлять свое внимание.

Например, те области, над которыми мы не имеем никакого контроля, ничего не можем сделать, ничего изменить, никак повлиять. Какой смысл в том, чтобы держать там внимание?

— Никакого, ага.
— Ну вот. Теперь дальше: когда мы направляем ФВ на определенную область, мы начинаем думать. Кто начинает? Я начинаю. Ты начинаешь.
— Да-да. Это происходит само собой.

— Нет! Это только кажется, что оно происходит "само собой”.

Во-первых, потому что ты в это веришь.
А во-вторых, потому что ты соглашаешься, разрешаешь себе на эту тему думать определенным образом.

Хорошо, а что ты делаешь дальше?

— Тревожусь! ))

— Да, ты начинаешь
“развивать тему”
. Т.е. ты позволяешь своему воображению рисовать тебе всякие ужастики.

Кто позволяет? Ты позволяешь. Кто развивает тему? Ты развиваешь тему.

— Да!!!

— Получается отчетливая цепочка, алгоритм, правило. Которое ты всегда повторяешь. Снова и снова, опять и опять. Правило твоей Игры.

Вот как это выглядит:

Перевод ФВ => Думаю определенным образом => Чувствую тревогу => Развиваю тему => Плохо себя чувствую

Теперь у меня к тебе вопрос: на каком этапе мы можем изменить эту цепочку, чтобы получить другой результат?

— На первом и втором, наверно.

— Совершенно верно: мы можем не позволять ФВ идти в какую-то область. Или — не позволять себе думать так, а начать все время “думать по-другому”.

Всегда ключевой момент — в самом начале. Либо управление ФВ, если нам вообще не нужно идти в эту тему.

Либо, мы можем поймать себя в самом начале, когда мы еще только собираемся начать думать, и приучить думать по-другому.

— Это тяжело
— Вовсе нет! Ты же, мое милое Я, приучило себя начинать думать определенным образом в конкретный момент? Причем, всегда! Как ты это сделало? Ты на самом деле — мастер этой практики!
— Хм… ну да, как-то само приучилось.
— Ничего не само. Всему, что мы умеем, нас кто-то обучил. И что-то из этого для нас полезно и помогает, а что-то — совсем не полезно, а иногда — серьезно вредит.

Вот тревожность — это серьезный,
радикальный вред
— и для здоровья, и для настроения, и для личной эффективности, и для отношений, и для воспитания детей, и для денег — 
ДЛЯ ВСЕГО практически.

Тревожность развивает хронические болезни впоть до фатальных, расстройства психики. И просто откровенно отравляет жизнь.

— Это точно. Значит, мне нужно научиться думать по-другому?

— Да, но сначала тебе нужно научиться “ловить момент” —  когда ты только-только собираешься начать думать по-старому.

Потом ты приучаешь себя думать по-новому.

Потом ты быстро учишься думать по-новому во всех областях жизни.

И буквально все в твоем пространстве меняется самым волшебиным образом!

Поэтому — первое правило ЛкС — это вопрос: “как я это делаю”.

Когда ты выпишешь все свои способы, как ты себя не любишь, ты узнаешь “правила своей Игры” — игры в нелюбовь к себе.

И дальше перед тобой уже техническая задача: все, что ты выпишешь, ты можешь приучить себя делать наоборот.

Если тебе интересно (а по-моему, нет ничего более интересного, чем разучиться себя не любить!), добавляйся в группу.